曾经在知乎上，看到过一个提问：成年人的崩溃是从哪一刻开始的？
回答的人有五千多条，大部分都是如同题主所描述的，崩溃于一些细微的、看似无关紧要的小事。
新闻里，经常看到一些无声崩溃的场景：
还有更加决绝的：
去年12月，长沙一男子开车送妻子上班后，把车开到跨江大桥上，纵身一跃，决然地结束了自己的生命。
我们经常听到一个词，叫“中年危机”，就似乎我们大多数人到了人生的后半段，像你我这样的平凡人，一谈到生活，全是琐碎；一谈到梦想，全是破灭。中年危机这个词，就像悬在头顶的达摩克利斯之剑，看得心有戚戚然，想到就惴惴不安，仿佛前无遮挡，后无退路，中间全是崎岖，怎么想都是一眼望到头的暗淡。
最近看了陈婕君的《可塑的我——自我发展心理学的35堂必修课》，突然恍然于“中年危机”这个伪命题。
陈婕君，北京壹源心理健康中心联合创始人，波士顿精神分析研究生院毕业，美国麻省执业精神分析师，医院精神科助理研究员、波士顿心理治疗中心咨询师、私人执业精神分析师。
她通过十四年的临床咨询，深入了解了很多人的人生故事和内心真实的经历和体验，发现很多人在这一阶段，都会陷入“觉得自己的人生在某些方面已经失控”的状态，也就是所谓的“中年危机”。
本书即是就“失控的人生”这个命题进行探讨，讨论如何重新获得人生的掌控权。
书中介绍了一个概念，叫做“心理基因”，即是一个人面对周围发生的事情的表现形式。
“心理基因是从很小的时候就逐渐建立起来的，是人们理解周围世界、周围人以及自己的底层逻辑。这些底层逻辑包括观念、想法，以及处理情绪和事情的方式，它会潜移默化地影响人们如何应对人生中发生的每一件事情。”
明白了这些，就明白了所谓的中年危机，其实只是一种人生失控的表现方式，这种失控，可能出现在人生的不同阶段，比如青少年叛逆期，等等。
它是人生的一个整体，而不仅仅是一个阶段。有时候出了问题，可能是很久之前的小问题累加起来的结果。
那么我们应该怎样应对人生中这一个又一个的“危机”和失控呢？
1、正视焦虑本身
首先我们要明白，焦虑症，并不是绝对的坏事。
焦虑其实是一种预警，它提醒我们某个地方出了问题，需要我们去注意。
所以，当你感觉到自身的不对劲的时候，就要有所行动，不要等到变成“危机”才来解决问题。或者求助别人，要么转变观念，要么自我学习和成长。
总之，必须要有所行动，做出改变，否则只会陷入焦虑到失控的无限循环当中。能救自己的永远只有自己，哪怕真的存在有一个人能够拯救你的人，也得你自己先释放出求救信号。
改变，要从自己开始。
2、认识自己，反思自己
怎么改变自身呢？当然时从正视自己的内心开始。不管你是在害怕着什么，还是在躲藏着什么。想要改变，都必须从面对事实、认清事实开始。
美国奇幻文学大师尼尔·盖曼在自己的文学课上提到，有一次和自己的孩子在树林里散步，不小心踢到一个马蜂窝，为了保护自己的孩子，他坚持等到孩子跑远之后，自己再朝反方向跑，孩子只被叮了两三个包，而他自己，被叮了三四十个。
回家之后，他把自己泡在浴缸里细数被蛰出来的包，突然发现自己的眼镜在逃跑的过程中掉在了树林里。
想到自己还得回到那个像噩梦一样的地方去取回自己的眼镜，那一刻，他突然被一个观点击中了，那是关于勇敢的定义：
原来，保护自己的孩子并不是勇敢，那只是本能。要回到那个地方去，才是勇敢！
那时他正创作《鬼妈妈》一书，刚刚写到三分之一，很多出版商都告诉他不会出版这样的书，但是他还是坚持在写。
就在他泡在浴缸里时，他突然意识到自己为什么那么喜欢这个故事，以至于不被人看好也一定要写完，也就在那时，他突然意识到他想要在书里表达的主题：
勇敢不是什么都不怕，勇敢是意识到自己的害怕，还能去面对它、甚至去战胜它。
就像他写故事的意义，不是为了告诉人们世界上有龙，而是为了告诉大家，龙是可以战胜的。
所以，重要的是，当出现一个难题时，我们知道自己内心的感受，感知它，并且不再去逃避。
这才是解决问题所要迈出的第一步，也是最重要的一步。
我们的人生中，或许有很多这样的不能承受之轻，不能去直面的内心。童年的创伤、生活的不如意、所谓的各种“危机”，拼凑成了我们不完美的、无法自我掌控的一生。
如果我们体验到了这种失衡，这种对生活的无力感，何不试试这种方式：我们去直面它，去正视它，去剖析自己的内心，捋顺自己成长的轨迹，搞清楚是什么让你的生活失控，又是什么让你止步。
看看前路上到底出现了什么，会让我们裹足不前呢？
看看我们内心里到底藏着什么，让我们无力面对呢？
其实不外乎我们最终发现：我们并没有那么优秀。做了种种努力，可能最终也不会变成一个优秀的人。可能最终的一切，都是徒劳。
你看，其实也没有那么难以启齿，对不对。
不知道大家怎么看，其实，当我认识到这一点的时候，我其实大大地松了一口气。当我们眼中看到的台阶有一千阶那么高的时候，每走一步，都是对于剩下九百多阶的焦虑。当意识到目标其实就是脚下的每一步的时候，反而觉得每走一步都是赚到。
前提是，我们该如何看清自己，再反思自己。
然后才能搞清楚问题的关键在哪里。
《可塑的我》一书的主要内容，就是教你运用心理学的知识，对自己的行为模式进行全方位的扫描，找出问题的关键，搞清楚究竟是什么让你的人生失控，是什么阻碍了你的前进，然后再试着做出改变，试着掌控自己的人生。
3、怎样才算掌控自己的人生
首先我们搞清楚一个观念：什么是自律？
我看到很多人在朋友圈打卡，豆瓣也有专门的打卡小组，这种强制进行的机械运动，让自己置于大众的监督下，逼迫自己自律。
有些人依靠这种方式，让自己日复一日地坚持下去，有些人重复了几次之后，反而对打卡这件事产生了厌烦心理，从而彻底放弃。
归根究底，每个人性格不同、学习习惯不同、成长环境也不一样。这个世界上，固然存在很多非常自律，能够严格控制自己的人，也存在很多不那么自律，不习惯按部就班的人。
但是在我们这个推崇自律、相信成功学、到处都是鸡汤文学的时代，很多时候，不自律似乎变成了一种原罪，不能自我控制的人就变成了一个不努力的人。其实，这是一种误解。
一个人，当在工作中遇到瓶颈时，或者经历一次考试的失败时，有很多人会认为这是因为他不够自律，只要向那些自律的人学习，就能扭转局势，获得成功，但事实上有那么简单吗？
那些自律的人，能够控制自己每时每刻都努力认真的人，确实能获得成功，但是由于人与人的差异性，并不是每个人，都能做到每时每刻都能专注在一件事情上。
这让我想起，曾经我在辅导我女儿做作业的时候，一度非常焦虑，因为她总是在坚持一段时间之后就开始走神、发呆，往往拖到很晚才能完成作业。
一开始，我试图跟她讲道理，她表示我说得对，她要努力改正，但是效果并不理想。几次苦口婆心地教育之后，我开始着急上火，发完脾气又觉得自己不能这样，但是每每看到她的状态又忍不住焦虑。
后来我在教她弟弟学习英语的时候，突然发现一个问题：每次弟弟读英语的时间如果控制在二十分钟以内，效果会很好，每个句子基本一两遍就能过，但是超过二十分钟后，他就会频频出错，很难再集中精神去跟读，而是跟我撒娇耍赖，企图蒙混过关。
这个时候，我突然意识到自己以往的一个错误观念。自律、专注力强确实是孩子学习好的关键，但是很多孩子并不是天生就拥有良好的自控能力，你跟她讲自律的好处，她觉得你说得对，但是落实到行动上的时候，有可能她没有办法做到。这个时候，你一味跟她强调自律的好处，反而容易让她产生一种挫败感，认为自己没有达到妈妈的要求，是自己不优秀，不听话，不够好。
所以，并不是她不想好好学习，而是我一开始就给她定的目标太高，反过来想一想，其实在成年人的世界里，能做到每天定时学习、定期锻炼、工作时专注认真绝不走神的人也是很少数的，又谈何去要求一个孩子呢。
所以，对自己拥有掌控能力，并不是把自己的每一分每一秒都制定好计划，然后严格执行，也不是每天都好好学习、天天向上，才算是掌控了自己的人生，更加不是要求每一件事情都符合自己的预期目标，达不到就会难受，感觉到失控。
以上这些，都是对掌控能力的一种误解，甚至是一种心理束缚，就像是用手握沙，并不是握得越紧，就能留得更多，但是因为用尽了全力，反而容易产生一种无力感，感觉我已经这么努力了啊，为什么反而不能达到预期呢？这个时候，其实要做的不是使更大的力气，而是放松自己，转变观念。
掌控自己的人生，并不在于把每一件事情都安排得明明白白，把每一件事情都控制在自己手中，而是在事情发生变化的时候，能够从容面对；在事情受到阻碍的时候，能够及时认清事实、调整计划。
关键是能够让自己心态不失衡，不要受到不良情绪的影响，失去对事情的基本判断能力。
有的时候，我们陷入了这样的失衡中，但是意识不到是由于很久之前逐渐积累的小问题，最终导致了我们的失控，其实这个时候，对于自己，即是危机，也正是心理给出预警，向你发出信号的时刻。
这个时候，我们其实需要用一种科学的方式，去梳理自己的内心，去追本溯源，找到问题的所在。
如何运用心理学的工具剖析自己，塑造自己，让自己获得人生的掌控力，可以详读《可塑的我——自我发展心理学的35堂必修课》这一本书。