“五一”小长假终于来临，您是否已经打点好假期出游的行装了呢?但在舟车劳累之下，如果不太注意健康养生，就很容易导致身体的各种不适、亦或出现“节后综合症”等问题。只有玩的开心又健康，才能享受美好假期。
出发前做足功课课了解目的地天气出发前需要从查询目的地天气开始，无论如何，请记得备好适当衣物、雨伞、防晒霜等物品，做好保暖、防晒等措施。
备好常用药品为预防和及时缓解旅途中各种突发身体不适状况，急救箱内应备好2％碘酊、眼药水、创可贴、便携式消*液，以及抗感冒、缓解胃部不适及止泻等药物。慢性病患者还要根据自身情况备好连续服用的药物。
提前规划线路旅游路线规划好，避免走弯路，减少不必要的时间浪费，至少提前3-5天联系落脚的住宿点。
准备好出行衣物一般以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。对了，顺便准备至少一双舒适的鞋子。
做好健康检查只有健康的身体，才能经受住旅途中的种种跋涉与突发情况。要确保旅途能够轻松愉快，首先要了解自身的健康状况。在旅途中，由于精神紧张、疲劳、生活无规律等，疾病隐患极易发作。
因此，出行者在出行前应进行健康体检，这样能全面了解自身的健康状况，查出潜在的疾病隐患，以确保旅途安全。
突发状况莫惊慌晕车假期出游时，许多家庭会选择开车出行，很容易碰到晕车的问题。容易晕车的人在乘车时尽量选择颠簸较轻的位置，打开车窗也可以在一定程度上缓解晕车症状。晕车严重的人群，乘车前最好口服晕车药，但要注意遵医嘱服用。
食物中*一旦怀疑自己食物中*，要立即停止进食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐后及时喝水，以免缺水导致休克。
蜇伤咬伤被*虫咬伤蛰伤后，正确的自救方式：蜜蜂、蜈蚣的*液为酸性，可用肥皂水或小苏打水冲洗蜇伤处皮肤，以中和*液。*蜂的*液为碱性，伤处可用食醋洗敷。在野外，可用捣烂的马齿苋敷于患处。
扭伤不慎扭伤后，应尽快坐下来休息。如果周围有冰水或冰袋，赶紧敷在患处2—3次，每次大约10—15分钟，以消肿止痛，如没有冰块，也可用冷水冲洗。
过敏五一期间正处于花粉传播的时期，在游玩时注意预防过敏性皮炎、花粉过敏症等。注意不要到草丛、树林、或潮湿、蚊虫较多的地方。过敏体质的人群要尽量避免直接接触各类容易诱发过敏症状的动植物，必要时要随身携带抗过敏的药物，并配戴口罩、手套等用具。
注意饮食安全去一座城市旅游，往往都离不开美食。旅游是令人期待又兴奋的，再加上较大的运动量和体能消耗，常令人胃口大开、食欲大增，但此时一定要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”。
外出旅游时不要吃生菜或不新鲜的熟食，不要喝生水和不知名的饮料；对各地的风味小吃品尝要适可而止，不能贪嘴，建议多吃些水果。
勤洗手防细菌洗手是预防疾病、避免细菌传播的最好方法。每次用肥皂和温水洗手，时间不应少于20秒。咳嗽或者打喷嚏的时候，最好用纸巾捂住口鼻，以免传染。如果身上没有带纸巾，可以用上衣袖捂住口鼻，而不是直接用手捂住。
如果出行前没有来得及体检，
在五一假期结束后，
不妨给身体做一次全面的体检吧！
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