五一小长假就要来了，
有没有很兴奋，
有没有很迫不及待？
五一小长假全家出游，
你做好充足的准备了吗？
什么！没准备？
不要紧！
我们早帮你准备好啦！
一
出发前的功课要做足
了解目的地天气
出发前需要查询目的地天气情况，无论如何，请记得备好适当衣物、雨伞、防晒霜等物品，做好保暖、防晒等措施。
备好常用药品
为预防和及时缓解旅途中各种突发身体不适状况，急救箱内应备好2％碘酊、眼药水、创可贴、便携式消*液，以及抗感冒、缓解胃部不适及止泻等药物。心脑血管慢性病患者还要根据自身情况备好连续服用的药物。
提前规划线路
准备好出行衣物
一般以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。对了，顺便准备至少一双舒适的鞋子。
做好健康检查
只有健康的身体，才能经受住旅途中的种种跋涉与突发情况。
要确保旅途能够轻松愉快，首先要了解自身的健康状况。在旅途中，由于精神紧张、疲劳、生活无规律等，疾病隐患极易发作。
因此，出行者在出行前应进行健康体检，这样能全面了解自身的健康状况，查出潜在的疾病隐患，以确保旅途安全。
二
出行时注意饮食卫生安全
出游期间，因条件有限，食品安全链存在五大隐患：
1、自带食物本身的卫生问题；
2、自带食物在出游期间出现问题；
3、在餐馆进食的卫生问题；
4、饮水卫生问题；
5、生食瓜果问题。
所以出游饮食的卫生和安全比营养更重要。出游携带饮食的一个重要原则是尽可能保证进食后不会出现腹胀、腹痛、腹泻，同时，应尽可能保证舒适可口。
三
突发状况莫惊慌
1
食物中*
一旦怀疑自己食物中*，要立即停止进食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐后及时喝水，以免缺水导致休克。
2
蛰伤咬伤
被*虫咬伤蛰伤后，正确的自救方式：蜜蜂、蜈蚣的*液为酸性，可用肥皂水或小苏打水冲洗蜇伤处皮肤，以中和*液。*蜂的*液为碱性，伤处可用食醋洗敷。在野外，可用捣烂的马齿苋敷于患处。
3
扭伤
不慎扭伤后，应尽快坐下来休息。如果周围有冰水或冰袋，赶紧敷在患处2—3次，每次大约10—15分钟，以消肿止痛，如没有冰块，也可用冷水冲洗。
四
患有哪些疾病应暂停外出旅游
请务必注意有下述情况的患者应暂停外出旅游：
1、患急性病未愈者；
2、患有较严重的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者；
3、处于各种传染病和炎症发作期的患者；
4、患有慢性疾病正处于急性发作期或活动期者；
5、各种原因所致的严重贫血患者；
6、近期发生脑血管意外病情尚未稳定者，以及大中型手术后，处于恢复期的病人等。
心脏是人体最怕累的器官。一旦过度劳累，或者超量运动，心功能的负担就会加重。
先停下来，做一个健康状态自查
●疲劳界定：
持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上;根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
●体征标准：
低热，口腔温度37.5℃～38℃;可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛;咽部充血，但无明确扁桃体炎症;未发现其他引起疲劳的疾病体征。
●症状标准：
体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳;
没有明确原因的肌肉无力;
失眠症状普遍存在，多梦或早醒;头涨、头昏或头痛;
意力不易集中，记忆力减退;
食欲不振;
肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史;
心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧;
兴趣减退或丧失;
性功能减退;
低热;
咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
如果同时具有以上2项主要标准、2项体征标准和6项症状标准;或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳状态。
特别提醒
出行期间出现健康异常，都应及早就医、及时诊治，特别是当所患疾病怀疑为传染性疾病时应推迟、取消或及时中止外出旅行，防止和减少疾病的传播。出行回来后若出现身体不适，也要及时就医并主动告知医生自己的旅行史。
最后祝大家
五一小长假快乐！
健康
一语
饮茶对心血管有益无害。绿茶对胆固醇减低主要得益于来自茶中称为多酚的高浓度和高效的抗氧化成分。喝绿茶的人胆固醇水平要低于未喝的人。
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合作媒体山东广播电视台农科频道《医案》栏目：医院的经典、传奇病例。播出时间：首播每周日晚20:55分，重播次周四晚20：55分。
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