为了给身体提供充足的能量，一日三餐是必须要有的，生活中也有许多人可能是因为生活节奏太快，吃起饭来狼吞虎咽的速度极快，这样来是节省了不少时间，但是我们的胃就得超负荷工作了，不仅食物得不到充分的消化，同时身体也吸收不到足够的养分，长此以往体质会变的越来越弱，所以吃饭必需要细嚼慢咽！
老话讲的好，“若要身体壮，饭菜嚼成浆。食物经过细嚼之后再进入消化道，不仅能更好的与肠壁表面接触，同时还能够得到充分消化作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。
细嚼慢咽的过程中，还可以刺激消化道内胃液和其他消化腺分泌增多，从而为食物进入胃肠后的吸收过程做好准备，胃的负担减轻，胃就可以去细致的消化食物，把吸收来的营养输送到身体的各个部位。
细嚼慢咽的六大好处：
一、有助消化
食物经过细嚼的过程中，同时也是与唾液淀粉酶发生作用的过程，唾液淀粉酶可以将淀粉更好的转化为麦芽糖，从而得到充分的消化，所以细嚼慢咽有助消化的作用。
二、放松心情
面对美味的食物，需要慢慢去品味和享受的，如果狼吞虎咽的把食物吃掉，不仅味道没来得及去品味，同时也失去了这份享受的过程，而细细咀嚼的过程，可以给味蕾充分的时间去慢慢品味，还可以让吃饭变成了一种享受，有缓解紧张情绪，放松心情的效果。
三、防止反流
快速进食之后，食物容易大量堆积在肠胃内，不仅会使胃部的消化压力增大，同时还影响消化，这时很容易出现胃酸反流，胃酸会严重损伤食道等部位，对身体造成巨大损害，而细嚼慢咽则可以很好的避免出现这种胃酸反流的症状。
四、避免发胖
细嚼慢咽能够减少食物的摄入量，当人饥饿时，胃部会将刺激传递给大脑，这时候饥饿感产生。当人进食结束后，大脑接收饱腹感的信号需要一定的时间，如果吃的过快，会在短时间内摄入大量的食物，当人有饱腹感时，实际上摄入的食物已经过多，过多的食物摄入就意味着有过多的能量，平时这些能量如果得不到消耗，就会变成脂肪堆积在体内，长此以往，身材自然走样。
五、保护消化道
人的消化道其实是十分脆弱的。吃饭快很容易伤害到消化道，食物过热、过凉都会刺激消化道粘膜细胞，使其受到损伤，有癌变的风险。而细嚼慢咽可以更好的分辨异物、硬物，防止它们划伤消化道。细嚼慢咽还可以提高肠胃蠕动速度，使食物得到更好的消化和吸收，同时得到更多的营养。
六、利于面部美容
咀嚼的过程可以更好的锻炼面部的肌肉，不仅可以改善面部的血液循环，还能增强面部肌肤的细胞代谢活力，从而可以减少面部皱纹，还可以使面色变的更加红润。
看完这篇文章之后你还想狼吞虎咽的去吃饭吗？所以吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不仅吃相看起来文雅，而且对身体健康也有极大的好处，所以不管上班有多忙，也不要为了节省几分钟的时间去损害身体健康，因小失大。
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