更年期不仅是女性有，其实男性到了一定的年纪之后，也非常容易性情大变，这也称为中老年男子雄激素部分缺乏，所以男性朋友也需要掌握一些自我保健的知识，注意平时养生，下面是国外学者拟出十个判断更年期的问题，可以自测体内雄激素的水平，大家不妨自测一下：
1、是否有欲望降低。
2、是否感到精力不济。
3、是否有体力、耐力降低。
4、体重是否下降。
5、生活乐趣是否减少。
6、是否经常情绪低下和好发牌气。
7、勃起能力是否降低。
8、是否懒于活动与运动。
9、是否喜欢睡觉。
10、工作表现是否退步。
不知道上述问题大家中了几条，应对身体雄激素水平低，平时应该怎么做呢？
一、多进行户外活动
建议平时多参加一些户外活动，参与活动时不仅可以与朋友一起交流沟通，还有利于坏情绪的宣泄。
二、培养自己的兴趣
男性在闲暇时可以多培养一些兴趣爱好，例如：书法、绘画、音乐、舞蹈、棋类、厨艺等，能让自己的生活变得更加充实。
三、作息规律
日常生活中，饮食、学习与工作都要有规律的节奏，也要保证足够的睡眠，可以让人体内的生物钟更稳定，身体更健康。
四、保持乐观的心情
日常生活中心情要保持乐观，凡事多从欢乐、愉快的方面考虑，不要常想一些悲伤、生气之事。
五、夫妻和睦
在生活中夫妻之间难免会有磕磕碰碰，但不要经常情绪过于激动的吵架，夫妻之间也要保持有激情的生活，也可以增加彼此之间的感情。
六、饮食
男性可以适当补充锌、硒等营养物质，比如猪肝、瘦肉、奶蛋类食品。
本文为健泰堂原创，转载请注明出处
青岛健泰堂门诊部是以医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。
对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇