立秋节气
年立秋时间8月8日03:12:57
农历七月初八星期四
8月8日凌晨3时12分，立秋节气到，意味着夏季结束，秋季开始。俗话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是，如果立秋时间在上午，则天气凉爽，立秋时间在下午以后，就还要热上一阵。今年属“早立秋”，暑去凉来，天气可能会明显转凉。
立秋时节天气多变，冷暖交替，尤其是草枯叶落、花木凋零更能引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪，起居调摄，要遵循《*帝内经》中“秋三月，此谓容平。
早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。
立秋饮食有讲究
1、多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
2、不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
3、多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺，可适当多吃些滋阴润燥的食物。比如羊奶就是一种既有滋补功效又能润肺降燥的食物，很适合秋季调养身体。
01
秋季喝羊奶：
滋阴润肺提高免疫
1
修复损伤的肠胃
夏季，人们为了消暑降温，经常食用冷饮、冰镇饮料等寒凉食物，对肠胃造成很大伤害，到了秋天就要好好调养了。羊奶性温，对肠胃有温补作用，早晚喝一杯羊奶，会感觉肠胃暖暖的很舒适。
滋阴润肺，保护呼吸道
秋季后天气转凉，降水量少，天气干燥，所以容易伤及肺部、呼吸道、鼻腔等部位，引发肺病、呼吸道疾病。羊奶是滋阴润肺的佳品，《本草纲目》中提到：“羊奶可润心肺、治消渴、益精气、补肺肾气和小肠气”。
改善营养不良，增强免疫力
夏天炎热，不少人有厌食的症状，过完整个夏天，营养摄入明显不足，免疫力也随之下降，所以应该在秋天把这些缺失的营养慢慢补回来！
羊奶的营养价值很高，含有多种易被人体吸收的营养元素，其中钙含量、蛋白质含量均高于牛奶，维生素B、C、铁的含量也很丰富，羊奶中的牛磺酸成分能促进人体免疫球蛋白的生成，提高人体抗病力。
02
秋季喝蜂蜜：
润肺解燥促进睡眠
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恢复疲劳
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
消除积食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显着缩短排便时间。
润肺解燥
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
促进睡眠
让兴奋的神经安眠。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
保护心脏
蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。
友情提醒：蜂蜜不能用沸水冲饮，蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。
03
羊奶+蜂蜜：
健康自然来
羊奶和蜂蜜都很有营养的食品，那么羊奶和蜂蜜能一起喝吗？
羊奶中原本就含有非常丰富的营养物质，与蜂蜜搭配食用会使营养更佳，二者含有的营养物质可以更好的给身体补充营养，而且蜂蜜中含有的某些微量元素还可以促进人体对羊奶粉中矿物质的吸收和利用，有利于身体充分的吸收营养成分。
一般来讲，奶、蜜的搭配比例为每克牛奶加入蜂蜜20克左右，对奶与蜂蜜所含营养成分吸收最好。
答案是肯定的。德国总理施罗德都向媒体透露，他的标准早餐就是：羊奶+蜂蜜＋面包。蜂蜜与羊奶搭配食用，能起到互补效果。
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