睡眠不足还可能会引发其他一系列的疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。
一旦患上失眠症，千万不可以忽视，一定要引起重视。
如何消除失眠症？养成良好的睡眠习惯呢？可以尝试以下几个方法！
方法1、培养良好的习惯
记住“床”是睡觉的地方，而不是玩手机的地方！就好像看就餐桌就想到吃饭一样，看见床，要给自己心理预示：我该睡觉了！先建立“条件反射”的作用。
切记在床上不要做与睡眠无关的事，如玩手机、吃饭看书、看电影等等。
如果你暂时的状态并不困，那就先不要上床，一旦有了困意，立刻上床睡觉。那如果躺了20分钟，还是睡不着呢？你可以选择坐起来冥想，等困了再躺回床上。
方法2、增加睡眠本身的动力
失眠的人，一定要改变你的睡眠习惯，不要因为晚上睡不好，就在白天时段或者中午时间补觉。可以试一下白天不补觉，也坚决不午睡。并且每天保持一点的运动量，增加身体的排汗量，即使你的精神不需要休息，你的身体也会主动告诉你，它需要休眠了！需要补充能量了。一旦人的身体处于疲惫的状态之下，很快就会自然入睡的。方法3、放空法
方法3、放空法
如果晚上实在是睡不着，那么可以选择闭眼，保持正常呼吸。把注意力集中在一处，放松全身的肌肉，自我暗示：“我的身体好像下沉了”，“我好困，需要睡觉”，有的时候自我暗示是一种很好的方法。就好像跑步快坚持不下去的时候，给自己自我暗示：“我能行，我可以坚持下去的，加油”、或者类似于有考前焦虑症的考生给自己心理暗示：“不要紧张，我能行！”，还有一种就是我们小时候几乎每个人小时候都尝试过的，“数羊法”，都是放空法的一种选择！
方法4、睡前可饮用一杯温牛奶
这个办法应该也有不少人有了解过，那其中原理是什么呢？其实是因为牛奶中含钙，钙是一种镇静物质。而且睡前喝温奶可以让身体放松，牛奶中可是含有两种催眠物质的！一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，因为在L色氨酸的促进下，往往可以是让安然入睡。另一种则是对机体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质是可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体相结合的，是一种类似鸦片的麻醉感，还有镇痛的作用，让全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。所以睡前一杯温热牛奶是一种不错的选择。
很多时候失眠都是心理原因引起的，如果你晚上睡不着的时候不要着急不要焦虑，因为着急反而会让你更加难以入睡。尝试用以上几种方式去调理一下自己的睡眠情况吧，祝你好眠。
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