进入冬季之后，天气变的原来越冷，为了保暖许多人早早的穿上了厚衣服，可同样是穿上了厚衣服，有的人手脚暖和丝毫不怕冷，火力十足的，而有的人却是手脚发凉，依然怕冷。
首先要知道，手脚发凉、怕冷，属于中医阳虚体质的范畴，中医认为阳气有温煦作用，是人体内产生热量的来源，所以阳气充足的人，体内就会产生充足的热量不怕寒冷；阳气不足则温煦功能就会减弱，会出现怕冷、四肢不温等阳虚症状的表现。怕冷的程度较轻者，称为“手足不温”，程度较重者，称为“四肢厥逆”。现代医学认为手脚冰凉与气血运行不畅有关，心血管功能出现障碍，会影响到血液的输送，从而造成手脚冰凉的症状。
以下习惯容易让人变的更加怕冷！
一、不运动
经常运动，不仅可以促进体内的血液循环，而且在运动时，肌肉收缩可以产生更多的热量。研究发现，中低强度的运动，身体产生的热量是安静时的3至5倍，而高强度的运动，身体产生的热量则是安静时的10至20倍，所以冬季适量的动一动，可以缓解怕冷的症状。
二、衣物太紧
许多人爱美，为了显的更瘦所以喜欢穿一些紧身的衣服，但是紧身的衣物容易影响到手脚等身体末端的血液循环，血液运行不畅就会容易出现手脚冰凉、怕冷的症状，严重的甚至可以诱发冻疮。所以在寒冷的天气，建议大家选择宽松、舒适的衣物。
三、吸烟
研究已正实，吸烟会影响人体的血液循环，即使抽一根烟，也会刺激血管产生收缩，导致出现血流量明显下降。
四、能量摄入不足
许多人减肥，选择不吃饭或只吃水果、蔬菜的方式，而吃得太少人体转化的人能就少，人体热量不足就会容易出现四肢寒凉、不耐寒。
五、吃寒凉的食物
现在不管是夏季还是东西，如冰激凌、加冰饮料等寒凉的食物随处都可以买的到，吃太多寒凉的食物会导致身体阳气不足，从而会导致出现怕冷、手脚凉的症状。
六、疏于保暖
许多为了漂亮、显体型的人，为了风度不要温度而穿着过少，在寒冷的天气穿着过薄，不仅会使人体代谢变缓，还会更容易消耗体内的热量，丧失热量则会容易出现怕冷、手脚冰凉的症状。
下面给大家推荐一个冬季补充能量的膳食：
家常羊肉汤
准备材料：羊肉、料酒、葱、姜、花椒、干桔皮、山楂、盐。
做法：
1、把羊肉浸泡在凉水中两小时，中间隔一小时换次水。
2、用清水将羊肉清洗干净后切成小块。
3、在锅中倒入足量的清水，把切好的羊肉块放入锅中。
4、中火做开锅后撇去浮沫，倒入料酒。
5、接着放入花椒、葱姜、干桔皮和山楂。
6、盖上锅盖，转小火慢炖1至1.5小时后。
7、把桔皮和山楂捞出，接着撒入适量的食盐。
8、转中火继续炖15-20分钟后关火就可以吃了。
羊肉有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾壮阳的功效，所以在寒冷的冬天，喝上一口热气腾腾的羊肉汤，不仅能让你身体瞬间变的暖暖和和的，常喝可有强身健体的作用。
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