现代人工作繁多，晚睡早起，午饭过后，困意连连，最好趁午间休息小憩一会儿，养精蓄锐。
晚上睡的晚，上午就崩溃；中午不能睡，下午就崩溃。因此，很多人都已经养成了午睡的习惯。但是很多人都有这样一个困扰：午睡后会出现头疼、精神呆滞、腰酸、心慌……总之，好像越睡越困了？难道是不能睡午觉吗？
午睡后你得到了什么？
1、缓解了压力
现代生活，生活节奏快，压力增大。午睡是舒缓压力的好方法，有一个安静舒适的环境躺一会，能够帮助人们保持心态平和，有效控制情绪波动。午睡清醒后，绷紧的神经也得以缓解。
2、提高工作效率
研究表明，大脑工作一段时间后，就会出现疲劳，经过午睡之后，工作效率能够提高一倍，并且记忆力也会得到提高。
3、降低患病率
据研究，每天能坚持午睡30分钟可减少患心血管疾病风险35%，这归功于午睡能使心血管系统得到舒缓，并降低人体精神紧张度。另外，超负荷的工作压力会使人的血压持续升高，午睡可以缓解因精神紧张导致的血压升高。
到底怎样午睡才对呢？
1、饭后马上午睡，小心闹胃病
午饭后，人容易困乏，很多人立马就午睡。但是，饭后大量的血液流向胃，血压下降，容易引起大脑供血不足，甚至出现反流性食管炎。
最佳时机：午饭过后应该适当活动10分钟左右，以便食物消化；再休息20分钟左右，进行午睡最合适。
2、午睡要有正确睡姿，放松全身
最好能找一个舒适安静的环境，全身放松平躺睡一会，若没有条件平躺，趴在桌子上借助其他工具，制造一个相对舒适的环境也是可以的。
3、"午睡三法宝"，给自己一个优质午睡
午睡三法宝：午休眼罩、午睡枕、耳塞。
午睡枕，可以避免面部神经受压，保持血液通畅；白天光线较强不利于快速进入睡眠，对灯光敏感的人可以准备午休专用眼罩；对于午睡时间短，担心受噪音干扰的人可以戴防噪音耳塞，为自己营造一个安静的午休环境。
4、别急，午睡醒后请慢起
午睡醒来最好不要立马起身，因为睡着后，人体血液流动速度较慢，若醒后突然起身，会引起短暂性脑供血不足，出现头晕、头痛，心脏跳动加快，出现心慌。应该先慢慢移动身体，坐直腰板，活动一下手脚以及头颈部位，休息几分钟再正式进入工作状态。
很多人容易陷入深度午睡，睡眠时间过长。可是，如果午睡时间超过了一个小时，你睡了往往也达不到最佳效果，甚至出现头晕脑涨，无法专心工作。那是因为，睡眠30分钟后开始逐渐进入深度睡眠，大脑的中枢神经受抑制过程加深，新陈代谢逐渐减少，若在此时醒来，就会感到更加疲倦，出现精神呆滞。午睡时间应当掌握在20-30分钟左右为宜。
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