现在很多人有一个习惯就是早上起来先喝一杯水，这的确是个好习惯，可以让大脑迅速恢复清醒状态、补充睡眠时机体代谢所失去的水分。
那么早起的第一杯水应该喝蜂蜜水，柠檬水，还是……
晨起饮水有讲究：
1、白开水是最好的选择，白开水里没有蛋白质、脂肪以及任何热量，可谓“零负担”水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。
2、蜂蜜水如果清晨空腹就喝的话可能会摄入过多糖分，增加身体负担，特别是不利于糖尿病人的血糖稳定。
3、柠檬水偏酸性，空腹喝可能会增加胃部不适，特别是对于本来胃酸就过多的人。
4、牛奶不是很推荐，早晨空腹状态下，肠胃功能还处于休眠状态，不能充分吸收蛋白质的营养成分。对于乳糖不耐受的人，喝了会出现腹痛、腹泻等症状。
5、淡盐水最不建议喝，早晨起来人体的状态就比较缺水，再喝盐水只会雪上加霜。而且人体一天摄入的食盐量应该在6克以内，喝盐水容易导致盐超标。
晨起饮水小贴士：
1、饮水量的把控
一次不要喝太多，建议早晨起床后空腹喝1杯毫升的水，可以少量多次，但是对于有肾脏疾病或是一些代谢性疾病的患者，则需要在医生的指导下决定喝水的量。
2、水温的掌握
太烫（超过65度）的水，容易烫伤口腔、食管，还可能诱发癌变。太冰的水，可能会引起肠胃不舒服，最适合的水温是35~40度。
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对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。
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