夏至节气太阳到达*经90°，是北半球一年当中白昼最长，夜间最短的一天，天气炎热，人的消化功能相对较弱，不宜食用过多的辛辣肥腻之物，可多吃一些瓜果蔬菜，即解暑又可以保护胃肠道，下面就介绍几种常见又健康的果蔬：
1、西瓜
西瓜汁多清甜是夏季消暑珍品。西瓜具有清热除烦、解暑止渴、宽中下气的功效。内含有丰富的番茄红素、维生素C、维生素A,可能强人体免疫力。
但是西瓜性质寒凉，脾胃虚寒的人不能一次摄入过多，否则会损伤消化功能引起胃疼、腹疼、腹泻等症状。
2、香蕉
香蕉性质甘寒，味微涩，具有清胃凉血、清热止渴、润肠通便、降压利尿的功效。香蕉中含有丰富的钾，可以缓解夏季因出汗量过大出现的缺钾症状，如四肢无力、心悸、呕吐等。
但是，食用香蕉时要注意空腹不宜吃香蕉、糖尿病病人少吃、肾功能不全病人不宜吃香蕉。
3、哈密瓜
哈密瓜具有止渴除烦热、解暑的功效，并且内含有较多维生素C，可以起到防晒和抗衰老的作用。
注意食用哈密瓜一次性不可过量，以免寒凉之气过重伤及脾胃，虚寒体质和产后、病初愈的人群慎用。
4、猕猴桃
猕猴桃具有清热降火、润肠通便等功效。猕猴桃还被誉为“维C之王”可以增强免疫力，并且含有丰富的精氨酸，可以有效改善血液循环，降低心脑血管疾病的发病率。
注意猕猴桃不宜与奶制品同时吃，空腹时不宜多吃、脾胃虚寒者不宜多吃。
5、苦瓜
苦瓜可以清热去火、解暑，夏季天气炎热，饮食辛辣之物后很容易引起口臭、口腔溃疡、痤疮、便秘等上火症状。“苦”味食品是“火”的天敌。最佳的苦味食物就是苦瓜，不管是炒熟还凉拌，只要不失“青色”，“去火”的目的都可以达到。
6、芹菜
性味甘苦、微寒。具由清热利尿、舒肝明目的作用。芹菜含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，多吃芹菜还可以预防高血压等三高疾病。
7、丝瓜
性味甘苦，有通经络、清热解*、化痰的功效。丝瓜属于高钾低钠食物，可以预防高血压。本身丝瓜络就是一味应用很广泛的中药，具有催乳、开胃缓解通风、改善月经不调等作用。
8、莴苣
莴苣味甘、性凉，具备清积下气、利尿、通经脉的作用。莴苣含钾量高，可促进排尿，减少心血流量，降低对高血压和心脏病患者发病率的风险。莴苣中含有大量植物纤维，可促进肠蠕动，缓解便秘。
俗话说：三天不吃青，两眼冒金星。“青”其实就是指各种蔬菜瓜果，所以夏季炎热应多吃些蔬菜和水分含量大的水果，有利于身体健康。
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对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。
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