最近很多人出现了便秘，痛苦不堪，肚子胀得难受。然后会说多喝一点蜂蜜水就能治好，真得是这样吗？
便秘是现代都市人群中都会遇到的问题，多是因为粪便在肠内停留时间过长，其中的水分被吸收，从而使得粪便干燥，不易排出体内。通常摄入食物会经过胃肠的消化、吸收，最终将食物残渣在24~48小时后排出。假若排便的时间超过48小时，则可以视为便秘。
便秘了就喝蜂蜜水，有那么管用吗？
蜂蜜，味甘性平，归脾胃肺大肠经。《本草纲目》中也有记载：和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃。晨起洗漱后，喝一杯淡蜂蜜水，能够有助于补充水分，帮助排出体内积聚的废物，预防便秘。
但要注意的是，蜂蜜也属于糖类，每天不能食用太多，否则提供能量过剩，积聚成脂肪，又会引起肥胖等病症。那么，不同类型的便秘，应该如何对症治疗呢？
1、痉挛性便秘：适合吃低渣软饭
对于因吸烟、酗酒、饮用浓茶、咖啡等生活方式引起的肠壁痉挛、肌肉紧张导致的痉挛性便秘，可以选择食用低渣软饭，减少肠道的紧张感，增加便意。脂肪需要适当加入，起润滑作用，更能够促进肠蠕动利于便秘。
2、梗阻性便秘：要先去除病因
由于肠粘连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠道，使得肠内容物运行受阻而引起的便秘，叫梗阻性便秘。
对于此类由于病变引起的便秘，首先是治疗疾病，将病因去除，再考虑用清流质饮食来治疗。饮食方便尽量少的食物残渣摄入，降低肠胃负担，保证能量的供应。
3、无力性便秘：改变生活方式与饮食
这是最常见的便秘类型，多是由于排便动力缺乏，使得肠平滑肌麻痹，收缩和如动力减弱而引起的，常见人群是肥胖、年老体弱、久病营养不良、长期久坐缺乏运动等。
对于此便秘类型，每天吃够足量的高膳食纤维蔬菜与水果，促进肠道蠕动，增强排便动力。全当谷物食物占粮食类的1/3~1/2时，可以促进消化液的分泌，利于排便。
还好喝足量的水，每天饮水量不低于ml，充足的水分会使得粪便湿润，更利于粪便排除体内。同时也不宜久坐不动，适量的运动能够利于肠道的消化运动。最后是要养成定时排便的习惯，习惯性的行为利于产生便意，也有助于缓解病情。
便秘需要看分型，喝蜂蜜水只是辅助，最重要的还是根据病症采取相应措施，并且改变自己以往的生活方式、饮食习惯，增加运动，才能够有所帮助。
各位朋友，你每天大便次数和时间规律吗？你还知道有哪些可以缓解便秘的办法呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
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