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立冬养生,怎么做才正确 [复制链接]

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立冬节气太阳位于*经°。冬,终也,万物收藏也。秋天收获的农作物全部收完,要储存起来了。进入立冬天气寒冷,很多人还不适应突然的气候转变,那在身体调理方面我们应该注意些什么呢?

一、饮食调理

天气寒冷,在饮食上要注意养肾防寒、温补脾胃为主。从这个时候开始有胃肠道疾病的患者,在饮食上就要注意,可以多吃一些羊肉、牛肉、猪肉、鱼肉、大枣、核桃等热量较高的食物,温度较凉的食物和性味寒凉的食物尽量就不要再吃了。

二、注意保暖

很多爱美的女士,在冬天爱穿裙子、穿很薄的袜子、较短的裤子,长时间将膝关节、踝关节,暴露在寒冷的天气中。短时间或许自身感受不到什么异样,但经常这样会引发肢体麻木、关节冷痛、皮肤紫癜、关节炎等疾病的出现。

三、防止旧病复发

天气转冷,对有旧疾的老年人是个很大的考验。天气乍冷,老年人需要释放很多能量来抵抗寒冷的天气,就会引起免疫力下降,身体脏器超负荷工作,极易引发中风、心梗、高血压、胃溃疡等疾病。

四、不熬夜

立冬调养需要“早卧晚起”,立冬后天亮时间较晚,待太阳升起后起床有利于养阳固阴,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。若熬夜,睡眠时间不充足,则阳气不得潜藏,身体脏器得不到修复,易引发疾病。

五、适当运动

锻炼可强身健体,增加抗寒能力。运动之前注意做到准备活动,冬季锻炼要防止运动过量,大汗淋漓,这样会耗伤阳气,诱发感冒。运动至身体微微出汗,保持半小时即可。适宜的运动有散步、慢跑、太极拳、瑜伽。

本文为健泰堂原创,转载请注明出处

青岛健泰堂门诊部是以医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家,以中西医结合为主要诊治方法,以皮肤病、过敏性疾病为特色,以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病:湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病(如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤)等、过敏性疾病(过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等)、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。

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