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今年五一，有四天假期！
但是，这也意味着，我们将面临
出行高！峰！期！
无论苍山还是洱海
都会变成人山人海
越是人多的地方，越不能忽视健康防护！
小编提醒，出游时这些病一定要注意
五一出游莫让疾病
扰了兴致
旅途水肿病
水肿病主要由于乘坐车船时坐立时间太久，活动太少，或行走、登山过度劳累，以致小腿和足背发生水肿，甚至面部和全身出现水肿。发生水肿后较轻者下车船后，只要适当活动下肢，在坐位时将下肢抬高，并适当进行按摩即可消肿。严重时应作调整性休息1～2天，若是全身浮肿，就应该及时就医治疗。
预防水肿病的发生，首先旅游日程要做周密安排，时间不可过于紧凑。行走和爬山，要量力而行，不可太疲劳，晚间还可以用温热水洗澡或烫脚，帮助水肿消除。若长途跋涉，最好在小腿以下的足踝部绑上绑腿，或穿弹力袜，或缚上弹力绷带，以增加下肢血液与淋巴的回流，防止水肿。
旅途晕动病
即平时说的晕车、晕船、晕机，统称为晕动病。是由于一些人在旅途中对振动、迅速移动的景物以及柴油、汽油的异味刺激形成的反胃冲动所致，是一时性的病理反应。
乘车船前饮食宜清淡易消化，即不可过饱，也不可空腹；旅行前要保证充分的休息和睡眠，保持精神愉快；上车船前半小时要服一片乘晕宁或苯海拉明等；车船开动时应少活动，精神放松，不要紧张，头部紧靠坐椅，身体取斜靠位，最好闭目养神；适当开窗，以防车船内闷热或空气污浊引起身体不适。
如果出现恶心呕吐时，指压内关穴，指力由轻到重，指压1～2分钟，然后放松，再接着按压，反复数次，可有效防止呕吐发生。
旅游性腹泻
因旅途中腹部受寒，或饮食过于放纵，暴饮暴食，不注意饮食卫生，导致“病从口入”所致。
生活起居要有规律，要特别注意旅途中的饮食卫生，路边小商贩的饮食最好不吃。要吃新鲜煮熟的食物，少吃过于油腻和辛辣刺激性食物，不吃可疑腐败变质的食物，不喝生水、冷水和不洁的饮料，水果要洗净削皮；夜间睡眠要注意腹部防寒。此外，宜适当携带一些必要的药品，如藿香正气液（水）、复方*连素片、痢特灵以及胃舒平、吗丁啉等，以备急需。
花粉过敏症
春秋季节大自然中的各种花粉最易致人过敏，引发皮肤瘙痒症、过敏性鼻炎和过敏性哮喘，表现为皮肤发痒、皮疹、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、呼吸困难等。
有过敏体质的人，应尽量错过容易发生过敏的季节外出旅游。而且在旅游途中应尽量避免接触过敏源，不要“沾花惹草”。到了住地应及时清洗鼻腔、清理皮肤和衣服。在出门前还要准备好扑尔敏、息斯敏或西替利嗪等抗过敏药。
老年旅游病
由于年老体弱，抗病能力降低，或患有各种慢性疾病等原因，旅途中最易引发心脑血管疾病（心绞痛、中风等）。
老人出门旅游要有人陪伴，或结伴而行；旅途日程安排要相对宽松；旅途中要注意保证充分的休息和睡眠；走路爬山，要量力而行。最好带一拐杖，以助身体平衡，不要自不量力地登高涉险。此外，夏天还要特别注意防止暴晒，重视及时补充水分，防止中暑。最好不要露宿野，以防引发感冒、腹泻、关节酸痛、面神经麻痹与蚊虫叮咬等。
如果你准备出门旅游出发前的功课要做足！
01
了解目的地天气
出发前需要从查询目的地天气开始，无论如何，请记得备好适当衣物、雨伞、防晒霜等物品，做好保暖、防晒等措施。
02
备好常用药品
为预防和及时缓解旅途中各种突发身体不适状况，急救箱内应备好2％碘酊、眼药水、创可贴、便携式消*液，以及抗感冒、缓解胃部不适及止泻等药物。慢性病患者还要根据自身情况备好连续服用的药物。
03
提前规划线路
旅游路线规划好，避免走弯路，减少不必要的时间浪费，至少提前3-5天联系落脚的住宿点。
04
准备好出行衣物
一般以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。对了，顺便准备至少一双舒适的鞋子。
05
做好健康检查
只有健康的身体，才能经受住旅途中的种种跋涉与突发情况。
要确保旅途能够轻松愉快，首先要了解自身的健康状况。在旅途中，由于精神紧张、疲劳、生活无规律等，疾病隐患极易发作。
因此，出行者在出行前应进行健康体检，这样能全面了解自身的健康状况，查出潜在的疾病隐患，以确保旅途安全。
突发状况莫惊慌
食物中*
一旦怀疑自己食物中*，要立即停止进食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐后及时喝水，以免缺水导致休克。
蛰伤咬伤
被*虫咬伤蛰伤后，正确的自救方式：蜜蜂、蜈蚣的*液为酸性，可用肥皂水或小苏打水冲洗蜇伤处皮肤，以中和*液。*蜂的*液为碱性，伤处可用食醋洗敷。在野外，可用捣烂的马齿苋敷于患处。
扭伤
不慎扭伤后，应尽快坐下来休息。如果周围有冰水或冰袋，赶紧敷在患处2—3次，每次大约10—15分钟，以消肿止痛，如没有冰块，也可用冷水冲洗。
过敏
五一期间正处于花粉传播的时期，在游玩时注意预防过敏性皮炎、花粉过敏症等。注意不要到草丛、树林、或潮湿、蚊虫较多的地方。过敏体质的人群要尽量避免直接接触各类容易诱发过敏症状的动植物，必要时要随身携带抗过敏的药物，并配戴口罩、手套等用具。
出行时注意饮食安全
去一座城市旅游，往往都离不开美食。旅游是令人期待又兴奋的，再加上较大的运动量和体能消耗，常令人胃口大开、食欲大增，但此时一定要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”。
外出旅游时不要吃生菜或不新鲜的熟食，不要喝生水和不知名的饮料；对各地的风味小吃品尝要适可而止，不能贪嘴，建议多吃些水果。
如果不想趁着高峰期旅游
只是想跟三五个好友聚会
抑或是自己在家烹饪烘焙
假期饮食安全，您需要这张图
如果既不外出旅行
又不参加聚会
只想宅在家里
岁月静好，与世无争
个人卫生防护，您需要这张图
一到假期，整个人都放松了
但是以下事项不能掉以轻心哦！
积极预防和应对动物咬伤
远离流浪犬，不要与猫、犬等宠物过分密切接触，尤其不要让宠物舔人的口、眼等粘膜，如果被不明健康状况的犬咬伤，不要存有侥幸心理，应该及时到指定的狂犬疫苗接种门诊彻底清洗消*伤口、接种疫苗、必要时注射抗狂犬病免疫球蛋白。
慢性病人群按时服用药物患有高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常等人群，特别是老年人在假期中也应遵医嘱按时按量服药，尽量避免暴饮暴食，情绪波动。儿童注意用眼卫生保护视力注意用眼卫生，不要长时间沉迷于手机、电视、电脑等电子产品，不在黑暗中使用电子屏幕。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动，让孩子到户外阳光下度过更多时间，有效预防和控制近视。
祝大家度过一个健康、
平安、快乐的假期！
来源：河北新闻网
编辑：刘杰
审核：王泽明
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